Перед творчими завданнями краще подрімати

Учені вже давно намагаються з’ясувати функції різних фаз сну. Шляхом простого експерименту американські науковці встановили, що у глибокій фазі сну (SWS – Slow Wave Sleep) в людини краще зберігаються спогади. А в активній фазі (REM – Rapid Eye Movement) – спогади і думки по-новому структуруються, а тому вона є особливо важливою для успішного творчого мислення, зробили висновок науковці Каліфорнійського університету в Сан-Дієго.

Отримали завдання – прошу поспати

Це перевірили шляхом експерименту, в якому взяли участь майже сотня добровольців. Учасникам оголошували різні завдання. Приміром, знайти відповідне слово до словесного ряду «печиво», «шістнадцять» і «серце». Це могло б бути слово «солодкий», бо його можна поєднати з кожним з вище перелічених слів. Крім того, учасникам пропонувалися завдання на пошуки аналогій або логічного продовження словесного ряду.

Після того, як учасники отримували завдання, їм пропонували зо дві години передрімати перед тим, як давати відповіді. Рівень їхньої успішності сильно відрізнявся в залежності від того, спали учасники у цей час чи просто лежали, а якщо спали, то глибоко чи поверхово. Найкраще впоралися із завданнями і проявили кращі творчі здібності ті, хто мав активну фазу сну (коли в людини під час сну швидко рухаються очі).

Сон поліпшує здібності незалежно від здатності мозку до запам’ятовування. Також дослідники встановили, що коли учасники отримували завдання не до, а після сну, то ніякого підвищення здібностей не спостерігалося. Це дало науковцям підстави припустити, що саме активна фаза сну є важлива, аби опрацювати нову інформацію і відповідно до неї утворити нові логічні зв’язки.

Геть від телевізора!

До речі, американські вчені також встановили, що сидіння перед телевізором перед сном спричиняє хронічне недосипання. Тому тим, хто часто почувається втомленим і не висипається вночі, варто відмовитися від телевізійних програм вечорами. Адже це, як встановили дослідники, призводить до того, що людина довший час не може заснути, що, в свою чергу може стати причиною ожиріння і пов’язаних з цим небезпечних хвороб. Здоровий сон, на переконання вчених, має тривати сім-вісім годин.

хн/ap/ddp

Редактор: Леся Юрченко