Неприятните страни на спорта
27 май 2009
Един от тях е например схващането на мускулите. Как да се предпазим от него? Онези, които тренират прекалено усилено или пък при топло време бързо се гмуркат в ледено студена вода, вече са се сблъсквали с проблема - схаващане на прасеца. Срязващата болка е изненадваща и парализира. Кои обаче са причините за внезапната поява на спазмите? На този въпрос отговаря д-р Андреас Баум, главен редактор на списание "Диабетикер Ратгебер":
Водата е от решаващо значение
"Все още конкретните причини не са известни. Това, което често оказва влияние, е липсата на магнезий в организма - например, когато човек доста се поти и не приема достатъчно течности. Освен това високите стойности на захар в кръвта при диабетиците може да доведат до загуба на вода от организма, а с това и до загуба на важни минерали като магнезия."
Ако често ви спохождат спазми в прасеца, е важно да се обърнете към лекар. Защото понякога причините за схващането са по-сериозни - например раздразнен нерв или проблеми с кръвообръщението. Има ли метод, който действа бързо срещу спазмите?
"16-ина секунди разтягане. По този начин можете да отпуснете прасеца си. Има две възможности - да се опрете на някоя стена прав, да пристъпите назад със схванатия крак и да прехвърлите тежестта на петата си или пък да седнете и да хванете пръстите на краката си и да ги притеглите към тялото си, докато схващането премине."
Мерки срещу спазмите
Всеки обаче може да предприеме мерки, които предотвратяват възникването на спазмите, казва Андреас Баум: "За да се избегне липсата на минерални вещества в организма, е важно да се храните правилно - менюто ви трябва да включва пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Ако това не е достатъчно, можете да приемате допълнително магнезий на таблетки.
За да избегнете схващане на прасците през нощта, можете да поставяте възглавница под свивката на коляното си. Това отпуска мускулите през нощта и намалява риска от появата на спазми", казва Андреас Баум. Ако следваме съветите му, можем да спортуваме без притеснения и така да постигнем желаната от нас лятна фигура.